昨天我和女友一起去逛夜市。剛從阿里山下來的我們還沒能馬上適應平地的炎熱。一開始進夜市的時候挺熱的，夜市人潮很多，但幸好風一陣一陣的吹來，讓我們在行走的過程，感覺還算舒服。
走到半路看見旁邊的服飾店，外頭服飾的展示很吸引我們，便走進去充滿冷氣的空間。不料逛完走出來，溫度的落差感讓我們感到相當痛苦，剛剛的涼爽不見，取而代之的是窒息的悶熱感。
但外面的天氣都是一樣的，為什麼在感受上，差別如此巨大？
｜走出冷氣房帶來的覺察
走出冷氣房的瞬間，我意識到，原來是因為我對溫度的基準發生改變。
我開始觀察生活，發現原來這樣的基準不只是體現在溫度感受，也存在於我們的日常。
｜那日常生活中是什麼在影響我們的基準?
一、反覆的經驗，塑造了我們對「正常」的基準。
當我們反覆接觸相同刺激後，會逐漸將原本陌生的狀態視為「正常」。走在夜市裡，身體慢慢適應了高溫；走進冷氣房後，這個「正常」又再次被重新校正。當新的狀態逐漸變成「正常」，我們理解世界的方式也會跟著改變。
正如Jean William Fritz Piaget所認為，新的經驗會促使人們透過「同化」與「調適」持續修正自己的認知基模，而反覆出現的經驗，也會逐漸改變我們理解世界的方式。
因此，反覆的經驗，重新建立我們對「正常」的基準。
二、他人的經驗，塑造了我們對「衡量」的基準。
除了反覆經驗之外，來自他人的經驗-比較也是改變內心基準的重要原因。很多時候我們並非生活變差而感到失落，而是因為出現了一個新的參照點，這讓我想到社會心理學家 Leon Festinger 提出的「社會比較理論」。
他認為，當人缺乏客觀標準來判斷自己的處境時，往往會透過與他人比較，作為評估自己的參考。
例如，一位月薪五萬元的人，原本對自己的生活感到滿足，也認為目前的收入足以支撐生活。當他開始接觸月薪十萬元的人，看見對方的生活方式、消費能力與選擇後，心中的參照點便悄悄改變了，然而，他的收入沒有改變，生活方式沒有改變。而當基準改變後，對自己的感受也隨之改變。
因此，他人的經驗，重新建立我們對「衡量」的基準。
三、親身的經驗，塑造了我們對「可能」的基準。
除了前面提到反覆體驗與他人經驗外，真正親身走一回也會造成基準的改變。因為有些事情，並不是知道就能真正相信，而是必須親身經歷，才會內化成自己的認知。
以我自身經驗為例，過往我自認為是不擅長跑步的人，跑5分鐘都會累得上氣不接下氣;直到去年成功挑戰半馬後，我意識到，原來自己的能力是可以透過練習突破。這不只是經歷一場馬拉松，更是讓我重新定義了對自己能力的認知，也因此有勇氣去嘗試更多的可能。
因此，親身的經驗，重新建立我們對「可能」的基準。
｜你選擇用什麼經驗塑造自己?
所以，我們每天反覆經歷的事、看見別人的經歷，以及自己親身走過的路，都在默默塑造我們心中的基準而這些基準，決定了我們如何理解什麼是正常、如何衡量自己，以及相信自己能走到哪裡。
如果經驗會塑造基準，那麼人生真正重要的，也許不是經歷更多，而是有意識地選擇，讓哪些經驗來塑造自己。
